jueves, 7 de abril de 2011

Fase de ataque 7 días mi menu.

Aquí les dejo mi menu de la semana de ataque, debo reconocer que a lo mejor me repetía un poco pero era novata, tenía muchas dudas y pocas respuestas fue un poco más adelante cuando encontré un grupo en facebook del que he conocido a grandes personas y me han ayudado muchísimo. A la hora de hacer dieta también es muy importante el apoyo de los demás. Espero que al menos este menu pueda dar algunas ideas a esas personas que estan comenzando y muchas veces no se sabe  ni por donde empezar.

MARTES 2/11/10
 Peso: 85.700 Kg
Desayuno:  Un té verde con edulcorante, 3 lonchas de pechuga de pavo,1 yogur 0% Coco.
Comida: 2 huevos duros rellenos de atún al natural con la yema y queso philadelphia light, 2 filetes pequeños de higado de ternera, 1 yogur 0% natural edulcorado con 1 cucharada de salvado de avena.
Merienda: 1 Fanta Zero (luego descubrí que lleva zumo y no es válida)
Cena: 3 Lonchas de pechuga de pollo, 3 filetes rusos pavo-pollo rebozados con salvado de avena, 1 tarrina queso burgos 0%

MIÉRCOLES 3/11/10
Peso: 84.800 Kg
Desayuno: Un té verde con edulcorante, 3 lonchas de pechuga de pavo,1 yogur 0% Coco.
Comida: 1 lata de mejillones al natural, 1 muslo de pollo asado al limón, 1 yogur natural edulcorado con avena.
Merienda: 1 Coca cola Light, 3 lonchas de pechuga de pollo.
Cena:3 lonchas de pechuga de pollo, 2 pescadillas al microondas con un chorrito de limón y pimienta negra.1 queso fresco 0%.

JUEVES 4/11/10
Peso:84.400 Kg
Desayuno:  Un té verde con edulcorante, 3 lonchas de pechuga de pavo,1 yogur 0% Coco.
Almuerzo: 1 Coca cola light.
Comida: 6 palitos de cangrejo, conejo al horno con ajo, laurel, agua y pimienta, 1 Torta Dukan.
Cena: Salmón ahumado con queso philadelphia light, lacón asado a la gallega sin aceite, 1 yogur natural edulcorado 0%.

VIERNES 5/11/10
Peso:84.200 Kg
Desayuno: 1 Poleo-menta con edulcorante, 3 lonchas pechuga de pavo, 1 yogur 0% natural edulcorado.
Almuerzo: 2 Coca cola light.
Comida: Nécoras, Pollo Asado, Torta Dukan.
Cena: 6 Langostinos, un revuelto de atún de 2 huevos, 1 yogur natural edulcorado 0%.

SÁBADO 6/11/10
Peso:83.700 Kg.
Desayuno: Una infusión de frutos rojos,1 Torta Dukan rellena de 3 lonchas de pechuga de pavo.
Comida: 6 Langostinos, 2 Filetes de pollo con mayonesa dukan y 2 claras montadas a punto de nieve.
Merienda: 1 Coca cola light.
Cena: 6 palitos de surimi, 1 Filete de Emperador a la plancha, 1 yogur limón 0%.

DOMINGO 7/11/10
Peso: 84.000 Kg
Desayuno:Un té verde, 4 lonchas de pechuga de pavo.
Almuerzo: 1 Coca cola light.
Comida: mejillones y gulas (un pincho), un cónsome de pescado, pescado al horno, Torta Dukan.
Merienda: 1 Coca cola Zero.
Cena: 1 lata de almejas al natural, 5 lonchas de pechuga de pavo.

LUNES 8/11/10
Peso:82.800 Kg
Desayuno: Un té frutos rojos y 4 lonchas de pavo.
Comida: Gulas, 2 Filetes de muslo de pollo a la plancha, 1 Torta Dukan.
Merienda: 1 Coca cola light.
Cena: 6 palitos de surimi, 2 Filetitos de pescado al vapor con gambas, 1 yogur natural edulcorado 0%.


El Balance final de esta semana fue una pérdida de peso de : - 2.900 Kg

Según Dukan la pérdida de peso tenía que haber sido -2.660 Kg así que.... ¡ objetivo cumplido!

3 comentarios:

  1. me aputno a tu blog y por cierto me copio tu menu para mi semana que empezara el miercoles que viene aunque a mi el señor dukan me dice que solo 5 dias

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  2. Me apunto blog...veo q no haces media mañana no? Yo hago 3 dias.esta muy completo tu menu...pero para mi es mucha comida jeje yo perdi 20 kilos con dukan..pero luego pare y ahora intentare ya para siempre..suerte a todos y graciasss a ti x tu menu

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  3. Yo creo q he adelgazado poco si noto q he perdido volumen pero nada d 3 kilos ni nada d eso.. Alguien puee ayudamre

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